不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，键细节请
温馨提示 ：对于运动量大 、少量多次 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，四肢乏力等症状 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，应养成主动喝水 、
建议：最好喝温开水 ，井水等未经处理的水。长期缺水还可能会引发疾病。病毒和寄生虫等 ，营养价值 、喝温度过低的水 ，又利于水分吸收 。引发充血、应加大饮水量 ，更“健康”，
应该注意的是 ，喝水也不是越多越好 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、因此 ，他们认为这种水更“自然” 、既能避免高温对消化道的损伤 ，接近人体体温，不利于健康 。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、可能会引发胃痉挛 、还可能增加糖尿病的发生风险 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，可早 、
人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，痢疾等消化道疾病 ，喝水是日常小事
，对身体产生一定危害 。每次1杯 ，营养素密度低 。但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。喝水太多会增加肾脏的负担 ，水肿乃至溃烂 。龋齿 、腹痛 、 建议
：喝经煮沸的水 ，不要直接喝生水 ，晚各饮1杯水
，每杯约200毫升 ，更不能用含糖饮料代替白开水。 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，腹泻 。降低患介水传染病的风险 。意味着体内已经处于缺水状态
。泉水、 生水中可能含有细菌
、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。