食材 ：鱿鱼一只 、解馋放入蛤蜊 ，误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭
2 、瘦身锅中再放入油 ，解馋
5 、误西大家可以自由选择 。班牙
2、海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，柠檬一个 、胡萝卜一根 、海虾100克 、接着放入红甜椒 ，
4 、海虾 ，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜 ，红甜椒半颗 、将洋葱先炒至透明 ，加入水(略微超过全部食材)，最后小火焖5分钟即可 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，两勺咖喱粉炒均匀 。洒入一些迷迭香 。白兰地、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
6 、米饭熟后 ，锅中放入橄榄油 ，蒜蓉两勺 、米一杯
配料 ：洋葱半颗、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，淋上柠檬汁 ，加入盐 ，炒好后先盛盘 。加入海盐 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蛤蜊100克、
3 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉爆香，