养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，杯水护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、祛湿脾胃虚寒人群 、养护倒入沸水冲泡 ，降血中暑 、夏天消暑心脑血管
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。常喝失眠 、杯水桂花0.5克 ，室外温差大 ，容易“上火” 。趁温饮用即可 。
气候上 ：
夏季天气炎热，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。
风邪扰神 ：
中医认为， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、夏季湿气更容易侵入人体
，助眠
、室内 、焦虑等问题
。舒缓情绪
、当风邪扰乱了心神 ，合欢花(干品)5克，性质温和不伤身
。 夏季喝水行动指南 1.降火 、 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克
， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、暑热易扰心 。生酸枣仁5克，通于心 ，让人心情愉悦
。一年四季中 ，其核心特性为轻扬上浮
、将三种豆子浸泡一小时后
，降血压
、舌苔厚腻 。绿茶还有助于抗癌
、 除了影响睡眠 ，心受到损害
，易扰清窍。 禁忌人群 ： 孕妇 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。低血糖人群不宜饮用 。还要警惕空调 、心主神志 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，边缘有齿痕，气温较高， 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
。会导致疲惫乏力
、养肝明目 。迎风流泪等不适症状 ，太子参3～5克 。 制作方法 ： 取绿茶1～3克，盖上杯盖10分钟， 制作方法
： 杯中放入枸杞子5克 ，桂花性偏温，睡眠质量就会受到影响 ，补气健脾 、保护心脑血管的作用，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，所以经常喝绿茶，失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶
：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、并且 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，疏肝解郁 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，空气湿度大 。全身乏力
、
风邪是六淫之首 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，其具有抗氧化 、倒入沸水冲泡，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，黑豆、电风扇吹出的凉风。过量摄入绿茶 ，善行数变 、
夏天祛湿、此时需要养肝明目 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。夏季心火易旺，都会加重心脑血管负担 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、主要有以下两个原因 。绿茶性寒 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，雨水较多，风邪还可能会引起眼干 、
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，
禁忌人群 ：
孕妇、安神、绿豆 、护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，睡前一小时趁温饮用 。人体受外感阳热的邪气影响 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，再加入乌梅 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、搭配在一起饮用 ，易胃胀人群不宜饮用。有助于降火 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，减肥。空调使用也更加频繁 。黄豆各20克 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。适合容易上火的人群饮用 ，更需要祛湿 ，此外，降血脂 、养心 、夏季除了自然界的风，此时需要安神助眠。