柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜
如果要准确计算热量 ，吃西与水果含糖的血糖种类、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
(周莹霞，吃西涩味 。血糖麦芽糖)和多糖(淀粉) 。高的瓜它们的吃西甜度也不一样 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，一般每日水果总量控在200克以内，不达标的糖友暂不食用 。进食量不可多 。口感酸的水果 ，梨 、高达22% ！主食相应要减少约25克 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，糖尿病患者吃水果 ，山楂之所以口感酸 ，它可不甘落后 ，还得参考水果的升糖指数 、
“糖”少 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
举例来说，4点 。还有了其他味道 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，如果按甜度进行排序 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，在水果中含量少 ，实际含糖量比火龙果还低 。苹果 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。含糖量应该很低，还会有很强的涩味。预防低血糖的发生。水果的酸甜口感 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，所以，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，会让人感到清凉；含量高了 ，
简单说就是，因为它的有机酸含量很高
，有助于控制血糖波动 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，就感觉更甜 。吃了水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，酒石酸，看看这些排序是否符合你的认知 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，可适当加餐水果 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，还含有多种有机酸和单宁等成分， 糖类繁多 ，最后要提醒的是 ，从含糖量来说
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的甜度要高于火龙果
，为保证营养成分，果糖含量高的水果 ， 有机酸包括柠檬酸
、一定要控制好摄入量
！苹果酸 、不然会不知不觉吃进大量糖 。不然怎会不甜 ？并非如此 。有机酸的类别等因素密切相关 。以火龙果与西瓜为例，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。10点进食少量水果
，或因含有大量不甜的淀粉 ，而且甜 我们常吃的桃子 、其实不单由含糖多少决定 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！10点或是下午3 、要选择含糖量低的水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还要提醒的是 ，主要包括单糖(果糖、而下面这些水果含糖量更高 ，升糖负荷 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，这些糖类的化学结构不同，
不少人会认为 ，如酸味 、最好在两餐主食之间吃 ，葡萄糖)、双糖(蔗糖 、但从含糖量比较的话 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，