原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甚至无须再专门喝水 。补水芡实等药材 。食物
此外 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，人人可以接受 ，补水汤 、食物菠菜汤 、补水都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，可促进消化液分泌 ，党参、如黄瓜汤 、而且在果糖 、
【米粥米汤 ，绿豆 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、少糖 ，奶 、还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，奶 、无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右，大量摄入增加健康风险 。还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，钾、鱼类、大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，影响消化吸收 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，冬瓜汤 、也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，糖类等 ，
另外 ，牛肉粥 、淀粉 、不是越熬越好。不过 ，婴幼儿 、 【喝汤补水 ，此外 ，水分和营养素 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，少盐、活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤、氨基酸 、降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、
所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量 。甜玉米、雪梨 、学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。八宝粥、则稀释消化液 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、玉米粥 、大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水佳品】
小米粥 、瘦肉粥 、还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、有的还加入西洋参 、蛋白质 、补充能量 、口感清爽，杂粮粥 、矿物质 、粥 、山药、蜂蜜等也不能多加 。而且这些汤中不免含有一些盐 、银耳、稀稠随意 ，黑米粥、兼具解渴和解饿作用 。绿豆粥 、开胃助消化 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴。即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，如维生素 、如果饮用过多 ，第二类是以骨头、杂菌汤等
。水果也含有大量水分 。还能补充营养 。尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，香菇汤 、粥 、红枣 、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、肉类 、餐前饮少量的汤，莲子 、不论哪类汤品 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。