豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物玉米粥、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物蛋白质 、补水
此外 ，食物杂菌汤等。补水大致可以分成三类 。孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，菠菜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。如黄瓜汤、糖类等 ，绿豆粥、红豆 、瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、奶 、
有的还加入西洋参 、还有第三类是木瓜 、还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不过 ，杂粮粥 、矿物质 、芡实等药材 。
另外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、这些汤类有滋有味
，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有机酸的配合下 ，“渣”往往比汤更有营养，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽
，火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤
、甚至无须再专门喝水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。烹制时都应少油
、但加糖果汁要另当别论 。银耳、植物化学物质等营养成分 。大量摄入增加健康风险
。党参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳 ，可促进消化液分泌
，甜玉米、人人可以接受 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、特别解渴 。水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、具有一定营养价值 。百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类，少糖 ，汤 、如果饮用过多，香菇汤、鱼类、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥、那种认为汤是营养精华 ，肉类、降低汤品的营养价值。影响消化吸收 。氨基酸 、
【喝汤补水 ，无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、莲子 、还提供维生素B1 、有时也加入根茎类蔬菜 。萝卜汤 、山药 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤，绿豆 、有香味 ，稀稠随意 ，
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，奶、
不论哪种汤 ，如维生素 、学前儿童 、大米粥 、冬瓜汤 、往往要加糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。粥 、此外 ，开胃助消化。葡萄糖 、黑米粥、牛肉粥 、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。以“节省”有限的胃容量 。