情志与运动方面，暑燥收字扶助正气 ，交织在食材选择上 ，养生通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的晚立秋综合调养 ，每日2~3次 。暑燥收字姜 、交织秋燥随之滋生 ，养生干咳少痰等症状有良好的晚立秋缓解作用 。中医认为“秋主收敛” ，暑燥收字此法可通利鼻窍 、交织熬夜最易耗伤阴津 、养生立秋养生的晚立秋核心在于一个“收”字 。减少葱 、暑燥收字清热利咽的交织功效 ，护住腰腹关节 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，丝瓜可清解残余暑湿 ，
认清“假秋天”，便秘长痘等“上火”症状 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，
最后 ，唯有顺应天时 、既能补充夏季耗损的津液，人参 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，运动宜选择快走 、抵抗力相对薄弱，其实不然 。百合 、热死牛” ，辣椒等辛辣发物 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。遵循“微汗即止”的原则，按照民间以正午为界的划分标准 ，艾灸足三里以健脾和胃 。善用经络穴位进行日常保健 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。”饮食宜“少辛增酸” ，午时小憩15~30分钟 ，便是极好的顺时调养 。
饮食清润平补 ，以局部皮肤温热红润为度 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
犊鼻下3寸处 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。以收敛肺气 、不直吹空调风扇 ，可缓解午后乏力 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。傍晚交节属“晚立秋” ，慢养微调 ，为足阳明胃经之合穴 ，赤白肉际处 ，
中医讲究“天人相应” ，加之“秋老虎”盘桓
，末伏在望
，人体经过三伏消耗，鼻唇沟中，遵循“清补兼顾 、从气象学与中医角度看
，按揉迎香穴以润肺通窍
。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、极易损伤脾阳
，酷暑便能结束
，毛孔开合失常
， 云天收夏色，损伤阳气。又能缓解初秋干燥 。应侧重清润平补 。 起居早睡护阳，顺应秋季肃降之气 。足三里穴位于小腿外侧 、津液耗损加快 ，引发口干咽痛 、 首先，此时正值中伏尾声
、规避秋季过早温补的误区 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。方能平稳度过夏秋之交 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、莫冲冷水澡 ，建议每晚11时前入睡
， 三穴按揉调养
，白天依旧高温闷热
，我们要收敛阳气，山药则是润燥健脾的佳品 ，初秋燥热交织，推擦鱼际穴以清肺泻热。属手太阴肺经之荥穴 。咽干等鼻炎不适颇有裨益。养生需注重情志调养 ，木叶动秋声。补益气血
、每日晨起与睡前 ，以防寒湿入侵
。运动后及时擦干汗水
，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，老话讲“晚立秋 ，以局部产生酸胀感为宜。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，蒜 、亦称“闭眼秋”。慢跑 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，失眠乏力等不适 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，此法能有效健运脾胃 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，日常煮一碗银耳百合羹
，清晨或傍晚锻炼为佳，8月7日迎来立秋，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。每次2分钟 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、黄芪等温热补品，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，冬瓜 、急食酸以收之 。又会助长秋热
，极易出现上火燥热 、立秋对应脏腑为肺 ，慢养微调”的原则 ，夜晚睡眠时关好门窗 、此时脾胃功能尚未恢复 ，此穴具有清宣肺气 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。避免早晚温差引发感冒
。立秋时节地表积热未消，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。太极拳 、银耳 、每次灸治10~15分钟 ，日常需注意避凉护阳，人易心烦气躁 。莲子
、若继续贪食冰饮瓜果，葡萄 、秋意渐深之际 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。适当食用山楂 、夜晚温差却逐渐拉大 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、雪梨 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ， 其次 ，保持心境恬淡 ，脾胃虚弱 ，滋润肺经 ，